Hamstring-Tendinopathie behandeln – wenn Schmerzen am Sitzbein beim Sitzen, Laufen oder Sport belasten


Ärztliche Diagnostik, Stoßwellentherapie und funktionelle Behandlung bei Hamstring-Tendinopathie, Sitzbeinschmerz und chronischen Sehnenansatzbeschwerden – in Oberhaching im Münchener Süden.

Schmerzen am Sitzbein beim Sitzen, Laufen oder Radfahren?


Viele Patient:innen kommen mit tief sitzenden Schmerzen im Bereich des Sitzbeins oder der hinteren Oberschenkelmuskulatur, die über Wochen oder Monate bestehen.

Typisch sind Beschwerden beim Sitzen, Laufen, Radfahren, Sprinten, Bergauflaufen oder bei Dehnpositionen.


Häufig steckt eine Reizung des Sehnenansatzes der hinteren Oberschenkelmuskulatur am Sitzbein dahinter. Eine Hamstring-Tendinopathie ist häufig keine klassische Entzündung, sondern eine Überlastungsreaktion des Gewebes.



👉 Als Ärztin mit Spezialisierung auf Sehnen- und Sportbeschwerden analysiere ich gezielt, warum Ihr Sitzbein schmerzt – und welche Behandlung sinnvoll ist.

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Häufige Beschwerden bei Hamstring-Tendinopathie

  • Schmerzen am Sitzbein
  • Beschwerden beim Sitzen
  • Schmerzen beim Laufen, Radfahren oder Sprinten
  • Ziehen in den hinteren Oberschenkel
  • Schmerzverstärkung bei Dehnung
  • wiederkehrende Beschwerden bei Sport oder Belastung



👉 Wichtig:
Sitzbeinschmerzen werden häufig unterschätzt oder mit rein muskulären Beschwerden verwechselt.

Das eigentliche Problem bei Hamstring-Tendinopathie


Bei der Hamstring-Tendinopathie geht es häufig nicht nur um einen lokalen Schmerz am Sitzbein.

Der gereizte Sehnenansatz ist oft das Ergebnis einer ungünstigen Belastung von Becken, Hüfte, hinterer Oberschenkelmuskulatur und Beinachse. Entscheidend ist deshalb, warum der Sehnenansatz immer wieder zu stark auf Zug belastet wird.


Wenn Becken, Hüfte, Lendenwirbelsäule oder Beinachse nicht optimal zusammenspielen, kann der Hamstring-Ansatz dauerhaft gereizt bleiben.


👉 Deshalb behandle ich nicht nur den Schmerzpunkt am Sitzbein, sondern analysiere auch, welche Faktoren die Beschwerden aufrechterhalten.

Die präzise Diagnostik: Warum schmerzt Ihr Sitzbein?

Bevor ich behandle, kläre ich genau, welche Strukturen betroffen sind.


Ich nutze dafür gezielte Verfahren:

  • Ultraschall-Diagnostik
    Beurteilung von     Sehnenansatz, Reizung, Gewebestruktur und möglichen chronischen Veränderungen
  • Ärztliche Untersuchung
    Analyse von     Hüfte, Becken, hinterem Oberschenkel, Beweglichkeit und Schmerzprovokation
  • Funktionelle Analyse
    Erkennen von Fehlbelastungen im Bereich     Becken, Hüfte, Lendenwirbelsäule und Beinachse



👉 Ziel ist es, die Ursache Ihrer Beschwerden zu verstehen – nicht nur den Schmerzpunkt am Sitzbein zu behandeln.

Therapie bei Hamstring-Tendinopathie

Die Behandlung richtet sich nach Beschwerdedauer, Befund, Belastbarkeit und sportlichem Ziel.


Ich kombiniere gezielt:

  • Stoßwellentherapie
    zur Behandlung des gereizten Sehnenansatzes und zur Aktivierung von Heilungsprozessen
  • Regenerative Verfahren / PRP-Eigenbluttherapie
    zur Unterstützung regenerativer Prozesse bei chronischen Sehnenansatzbeschwerden
  • Ärztliche Osteopathie
    zur Verbesserung funktioneller Fehlbelastungen im Bereich     Becken, Hüfte und Wirbelsäule
  • Belastungssteuerung und Übungen
    zum schrittweisen Wiederaufbau der Belastbarkeit beim     Sitzen, Training und Sport



👉 Entscheidend ist die individuell abgestimmte Kombination aus Diagnostik, Therapie und Belastungsaufbau.

Belastung gezielt steuern

Ein zentraler Faktor bei Hamstring-Tendinopathie ist die richtige Belastung.


Viele Beschwerden entstehen oder bleiben bestehen durch:

  • zu hohe Zugbelastung am Sehnenansatz
  • zu schnelle Trainingssteigerung
  • ungünstige Dehnreize
  • fehlenden Kraftaufbau
  • hohe Lauf-, Sprint- oder Radbelastung
  • unzureichende Regeneration

Sie erhalten klare Empfehlungen für Alltag, Sitzen, Training und Sport.



👉 Eine gezielte Belastungssteuerung ist entscheidend, damit der Sehnenansatz schrittweise wieder belastbarer werden kann.

Für wen ist die Behandlung geeignet?


Die Behandlung ist besonders geeignet für Patient:innen mit:


  • Schmerzen am Sitzbein
  • Beschwerden beim Sitzen
  • Schmerzen beim Laufen, Radfahren oder Sprinten
  • wiederkehrenden Beschwerden trotz Schonung oder Physiotherapie
  • sportbedingten Überlastungsbeschwerden der hinteren Oberschenkelmuskulatur
  • diagnostizierter proximaler Hamstring-Tendinopathie



👉 Ziel ist es, Schmerzen zu reduzieren, die Belastbarkeit des Sehnenansatzes zu verbessern und unnötige Chronifizierung zu vermeiden.


Ziele der Behandlung


  • Schmerzen am Sitzbein reduzieren
  • Belastbarkeit beim Sitzen, Laufen und Sport verbessern
  • Funktion von Becken, Hüfte und hinterer Muskelkette unterstützen
  • Belastung im Alltag und Training besser steuern
  • unnötige Chronifizierung vermeiden


👉 Ziel ist es, den Sehnenansatz gezielt zu entlasten, die Belastbarkeit schrittweise aufzubauen und die Funktion im Alltag und Sport zu verbessern.


Termin zur Behandlung der Hamstring-Tendinopathie


Lassen Sie Ihre Sitzbeinschmerzen gezielt abklären, bevor sie chronisch werden.